灯光太亮会唤醒身体
摸黑刷牙睡更好

(伦敦2日讯)都市人工作忙碌,每人都希望晚上能睡得好。英国牛津大学一项研究就指出,人们要想睡得好,秘诀是晚上在黑暗环境中刷牙。

报道称,牛津神经科学教授福斯特表示,当浴室的灯光太亮时,会唤醒应该休息的身体,所以他认为在黑暗中刷牙有助更快入睡。

福斯特指出,人类和其他动物一样,几百年来基因都依靠日光判断时间,但灯泡能每日24小时提供光线,会扰乱身体自然节奏,令基因错判时间。

另外,美国科学家乔纳森科最近发现,工作时远离窗口,会令正常睡眠时间减少46分钟。

乔纳森科指出,人类的大脑和细胞都各自有时钟,就像“管弦乐队的指挥”,指示身体何时运作及休息。若长期处于光线不足的室内,越来越少接触自然光,会令生理时钟出现混乱。

南洋商报官网 | Nanyang Siang Pau Official Website
南洋商报有限公司版权所有 | Copyright © Nanyang Siang Pau Sdn Bhd
Solution Powered by