左躲右闪关节炎/方肯

关节炎是多数红斑狼疮患者一直都摆脱不了的烦恼。关节炎不太能根治(除了退化性关节炎),只能注意平常生活保养和注意饮食,以减少关节炎发作的机会。每次关节炎的发作,都会逐渐使关节弯曲、变形等。

我喜欢打保龄球,最高分能得200分,是逢周末都会进行的运动,但为了避免关节操劳受损,现在不能常打。我也减少了打羽毛球,以避免肌肉和关节损伤。摄影是我不能割舍的嗜好,但关节容易疲劳,持相机的时间不能太长,否则手腕和手指的关节会疼痛几天。因此,个人的生活习惯都必须大调整,切勿逞强。

避免长久保持同姿态

关节炎患者应避免长时间保持同个姿态,否则关节会僵化而疼痛。常适量的伸展运动对关节也有帮助。

无论是痛风性关节炎还是类风湿关节炎,饮食往往是关键之一。如今我的“禁食名单”中,超过一半的“禁品”都是为了避开关节炎,如菇类、豆类(包括豆腐)、坚果类(包括花生)、鸭肉、海鲜(除了鱼类)、高热量食物(如榴梿、巧克力)等。虽然我非痛风性关节炎,但和痛风患者应避免的食物大同小异,尤其是高嘌呤(Purine)的食物。(嘌呤是一种代谢物,若没被人体排出,积存在体内会形成尿酸。)

坚决拒绝诱食

“禁食名单”并非我道听途说或收集资料得来,而是患病初期那几年,一路跌跌撞撞,“以身试药”而来。有时候,出外用餐,避无可避时,只能抱着侥幸的心态,战战兢兢地食用。身体对于这些“禁品”其实也不完全排斥,但超过能够承受的分量后,接着而来的当然就是疼痛发作了。因此,对于旁人殷勤的“喂食”,或“诱食”必须坚决拒绝,否则受苦的只有自己。

记得几年前,家人特地煮了花生汤,说花生钙质高,对我的身体好。虽然我知道花生会使我关节疼痛,但不忍心扫兴就喝了几口。结果,双膝痛了3天3夜,3天彻夜难眠,令我下定养成拒绝的勇气。虽然旁人会觉得我不给面子,得罪了一些好意(曾逼急一些人,硬把食物推到我的嘴边),但我的疼痛只有我自己知道,没人会看到。

红斑狼疮患者的情况各异,有些人不能吃姜,有些人不能吃牛肉,因此仍视个人情况而定。清楚知道自己能吃什么,不能吃什么其实为次要,最关键是要自律,避免接受诱惑或妥协。少尝那几块美食,对人生造成的遗憾并不大。(我还在修炼中,毕竟我也只是凡人啊!)

每次关节炎发作,都可能刺激体内免疫系统的反应,诱发红斑狼疮发作(Flare)。好好保养关节,莫要等到一发不可收拾时,则望尘莫及。

(狼疮性关节炎之四,完)

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