保护骨骼 从预防做起

     

 全球关节炎患者人数,欧州有3900万人,美国有1600万人,亚州有2亿人,全球则共有4亿人患上关节炎。不少国家为此耗资相当大的医疗费,如德国每年花费8亿欧元(约39亿令吉),美国33亿美元(约141亿令吉),而全球更是消耗掉60亿美元(约256亿令吉)。因此,关节炎与骨骼健康已成为世界一大问题。

连接骨骼的关节被软骨包围着。

我们的软骨就好象天然的软垫能起保护作用。骨与骨之间留有的滑液可润滑骨骼、防止骨与骨的直接磨擦。如果软骨生长的速度赶不上磨擦的速度,那么软骨耗损后的结果就是骨骼崩坏的开始。一旦软骨的覆盖消失, 那么骨骼与骨骼之间就会直接撞击,引起互相接触部位的骨骼变形,进而引发骨骼异常增大或者增生骨刺等病症。

医学上管它叫变形性关节症,这时关节会感到僵硬而疼痛、无力,失控的滑液则会引起肿胀。

造成损耗的压力

医学报告指出,我们的骨骼、关节每天都在损耗。为什么这么说呢?事实70公斤体重的人膝盖所承受的压力:

●走路时,膝盖的压力是体重的2倍,也就是140公斤,

●上下楼梯时,膝盖的压力是体重的4倍,也就是280公斤,

●打球时,膝盖的压力是体重的6倍,也就是420公斤,

●蹲跪时,膝盖的压力是体重的8倍,也就是560公斤。

所以我们根本无法避免骨骼、关节损耗的问题,因为只要有动作就会磨损!如果你有关节疼痛的问题,或者关节比较敏感,容易胀痛,或是坐久了或睡久了手脚容易麻痹,或者在走动的时候关节会发出声响,那很可能我们的关节已经开始磨损了。

胶原蛋白很重要

你知道吗?软骨的成分中有百分之百都是胶原蛋白。人体虽然能自制胶原蛋白,但由于合成的胶原蛋白促成的软骨,在形成时赶不上骨胳耗损的速度,骨胳就很容易受损。具临床报告显示:胶原蛋白能在几个星期内能有效的减轻关节病痛,而且能促成软骨、骨胳周边组织再生。

为什么有些人不断补充钙质,但还是无法阻止钙质不断流失呢?其原因出在胶原蛋白。如果说钙是沙子,胶原蛋白就是水泥。骨骼需要80%的胶原蛋白粘着钙,才不会产生流失的状况。胶原蛋白可以解决“内在”与“外在”因素。

除了胶原蛋白之外,葡萄糖氨、软骨素、蛋白多糖等也是软骨重建、修复的主要成分,所以建议大家使用经过临床证实、医药管制局承认可安全使用的关节复方保健品。

补充胶原蛋白固然重要,可是避免胶原蛋白流失也非常重要。

从预防做起

从“预防”做起,减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法。我们还可以通过提高身体的新陈代谢,来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。多吃富含抗氧化物质的蔬菜、水果, 可减低自由基对软骨或胶原蛋白的破坏。

我们常食用的辛香料——姜黄,也证实了可改善骨关节炎的问题。

平常多食用坚果类、种子类或一些含 Omega 3 的食物, 也有抑制发炎、改善疼痛的现象。

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