轻松应对更年期

上一回跟大家分享过,更年期的症状是因为雌激素分泌功能减退引起的。所以理论上,给身体补给激素(Hormone Replacement Therapy)是最直接和最有效的治疗方法。激素可以纾解热潮、防止胆固醇上升、防止骨骼疏松症,以及减低阴道干燥等等的症状。女性可以通过药丸、贴片、药膏,凝胶或注射方式接受激素治疗。

可是,美国一项健康宣导研究(WHI)指出,激素治疗使女性发生严重疾病的风险小幅度增加,很多人听了可能很难接受。长久使用激素治疗,尤其是用过5年以上,可能会提高中风、心血管柱塞,乳癌和子宫癌的风险。

依据个人情况选择

其实,激素跟其他药物没有两样,都是会有副作用的,因此做激素治疗要选对病人。更年期女性应该和医生详细商讨,衡量研究激素治疗的利与弊,依据个人情况选择。研究指出,如果治疗少过5年,它的功效远超过它所造成的风险。如果超过10年的话,就必须再经过医生检验后才可继续使用。有部分的女性不宜使用激素治疗,其中包括了有血液凝固问题、肝脏问题、乳腺癌病史、子宫内膜癌病史,以及中风和心血管病史的病人。

      如果是对激素有恐惧的话,女性可以用其他药物控制各种不同的症状。比如说,热潮,失眠和心理压力,可以通过服用抗忧郁药物控制。骨骼疏松症可以服食钙片,以及强化骨骼的药物。阴道干燥可以使用滋润液和药膏等等。

较自然的治疗方法

当然,不是每一个更年期女性都需要通过药物进行治疗,多数的症状都是轻微和短暂性的。她们可以选择用比较自然的方法应对这问题。如果有热潮的话,女性可以穿一些比较松爽的衣物,喝些比较清凉饮物,或是身处在比较凉爽的地方如冷气房等等。可以的话,尽量减低辛辣的食物、咖啡、酒和热饮料,避免暴晒以及减低生活压力。

睡眠也是非常重要,足够睡眠可以大大减低不适的症状。如果失眠,可以尝试听音乐、沐浴,按摩来帮助入眠。入睡前也不应做猛烈活动,而且须避免提神的食物或饮料。食物方面要均衡、多蔬果、高营养、高纤维、低糖、低油,低脂肪为佳。适量的运动不止能够减低心脏病、糖尿病,高血压和骨骼疏松的问题,也可以增加体内的激素,让心情好起来。

慢性运动如瑜伽,太极和气功,会对热潮和失眠有所帮助。有些人觉得,经过针灸和刮痧后,症状也会有暂时性的好转。最后,以补助品来说,服食综合维他命、月见草油,植物激素以及中药,对更年期的效益还是有待查究。

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