走出舒适区
激发生命战斗力

有看热血史诗电影《战狼300》吗?当一个比赛以“斯巴达”为名称,肯定没那么简单、轻松的!

“斯巴达大赛”(Spartan Race)背后的猛士创办人乔得塞纳(Joe De Sena)首次把赛事延伸到大马,激发我国各年龄、各阶层运动狂人的战斗意志力,热血的喊出:“This is Sparta!”

跳火炭是参赛者必须跨越的障碍之一。

跳火炭是参赛者必须跨越的障碍之一。

无可否认,乔得塞纳是个身形健硕的斯巴达。今年46岁的他,依然保持着强悍的战士本色。一天内接受了数家媒体的采访,在当天的最后一个采访,他对记者说:“我可以站着进行访问吗?我不想坐下来。”据悉,他在接受前几家媒体采访时,也是站立的。

这个小小的举动可看出他倔强的个性,刚强不屈,坚持自己的想法和做法,不为外力所改变。“我的母亲非常注重健康,从小便灌输我们健康是一生中必须重视的。一个人的成功与否在于健康,因为头脑是身体的一部分,健康的体魄有助于大脑的运作,让你思维清晰、创造出事半功倍的效果。”

乔得塞纳表示,成为参赛者的唯一条件是必须拥有强大的思维定势,愿意挑战极限。

乔得塞纳表示,成为参赛者的唯一条件是必须拥有强大的思维定势,愿意挑战极限。

严酷考验的代名词

斯巴达大赛是一项国际综合格斗障碍物比赛。这些越野障碍物的竞赛跑道都经过设计,越过重重关卡为的是考验参赛者的毅力和耐力。这种耐力赛会促使你提升求生意志,超越本身耐力极限,透过体能的考验重生成为一名斯巴达战士。

“斯巴达”可说是历史上最知名也是最古老的战斗民族之一。原属于古代希腊城邦之一的斯巴达所有男人都必须从军,接受严酷的纪律和军国主义而成为精锐的战士,也因此“斯巴达式”后来便成为艰苦、严酷考验的代名词。

比赛分为3个等级

一般上,比赛分为3个等级:

●初级SPRINT – 5+公里+超过15个障碍

●中级SUPER – 13+公里+超过20个障碍

●高级BEAST – 20+公里+超过25个障碍

配合首届的国家体育日,“Reebok斯巴达大赛”即将于10月10日在位于莎亚南的实达阿南(Setia Alam)举办。在循众要求下,原本定于一天的活动延长至10月11日,现已开始接受报名。

奖牌非常抢手

这次的赛事仅有初级SPRINT等级(6+公里+超过22个障碍),另两个等级未提供选择。此外,比赛也为4岁至13岁的孩童设立组别。

他解释:“中级和高级的障碍赛难度甚高,大马人还未能达到那种程度。我们在不同的国家会设计独特的挑战,约有90%的参赛者会竭尽所能完成比赛以获得奖牌。”

由于得奖不易,所以‘斯巴达’奖牌非常抢手,据说有人在拍卖网站eBay以2000令吉成功售出一面奖牌。究竟这场比赛有多难?只能用“只有你想不到,没有你做不到”来形容。跳火线、翻墙、穿越铁丝网、推轮胎、爬绳过河等等,这还只不过是普通程度而已……

在中级和高级比赛,更设有超高难度的障碍。参赛者必须扛着重达30至70磅的轮胎、沙袋、沙包等重物,并且男士负重不得低于女士;参赛者必须用滑轮吊起一根水泥柱子或是重筐,而绳子上沾满了泥水,又湿又滑;在终点前,参赛者需要不被手持棍棒的“角斗士”打倒等等。

无氧运动波比跳

此外,该项比赛的“特色”之一是“波比跳”(Burpee)。基本上,它是一项无氧运动,但在比赛中则扮演着“惩罚”的角色。如果参赛者无法完成一个障碍,必须做30次波比跳。

波比跳结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。虽说是一项“惩罚”,但它可以训练到全身70%以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等;除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能的训练也非常有帮助。

可是,要是一直过不了障碍就得不断重复做波比跳吗?“如果真是这样,你应该为做了那么多次波比跳感到骄傲!一般上,大部分人都可以在90分钟内过关,一个人大约平均做了100次的波比跳吧。”

学员在进行“反转波比跳”的锻炼,看起来很不简单啊……

学员在进行“反转波比跳”的锻炼,看起来很不简单啊……

运动狂人心头宝

这种魔鬼训练却偏偏是国外运动狂人们的“心头宝”。斯巴达大赛每年在20个国家举办超过120场比赛,全世界已有超过400万人参与,而仅2015年就有来自25个国家的100多万人希望加入比赛。

“大赛的消息一公布,还未进行宣传就获得了热烈的响应,可见大马有很多喜爱运动的狂热分子。我们预计至少有1万名参赛者,不分年龄,男女老少皆宜。你问会危险吗?嗯……危险度比睡觉和躺在沙发上高一点,但比不上过马路来得危险。”

挑战极限

他说,在比赛中遇到的各种障碍就像生命中所遇到的困难,它可以测试一个人的生活素质和思维,比如健康状况、睡眠品质等等。参赛的唯一条件是你必须拥有强大的思维定势,愿意挑战极限。

“如果你不舍得离开舒适区,这个比赛不适合你;如果你想强身健体和扩大交友圈子,就来挑战一下吧!”

准备接受挑战的勇士们,不妨听听乔的以下建议:

●每天行走至少约1.6公里。

●在一个月内每天做“波比跳”和伏地挺身各30次。

增强障碍免疫力

从8岁起就开始卖烟花的乔得塞纳绝对是个创业家,同时也是个狂热的户外运动爱好者。2005年,出于对障碍赛的喜爱,他与安迪温伯格(Andy Weinberg)创立了一项24小时极限挑战“死亡赛跑”,并在诸多投资者的鼓励和要求下,于2010年发展创立了“斯巴达大赛”。

在学业或职场上的成功可以给人带来自豪和满足感,那在这两者以外呢?乔从自身体验中感受到职责范围以外的成功感,因此他希望借着该项比赛向全球的运动爱好者传递那份感觉。

以往,他参加过无数的极限运动,为自身的毅力和身体耐力寻求突破。渐渐的,他把对耐力赛的兴趣转变成一种热忱,一览其过往的参赛纪录,实在令人乍舌。最令人难以置信的是,他在一年内参加超过50项超级赛和14项铁人赛。

随着己心向前

他表示:“你问我如何做到?我只是一直随着己心向前迈进。在古代的斯巴达城邦,国王和皇后曾说过一句话:‘在战场上的斯巴达战士就像在享受度假。’由于战士的培训非常艰辛,所以一站上战场就是发挥能力的时刻;对他们而言,是一个令人兴奋、享受的过程。”

“很多人每天重复着一样的惯例,选择过着舒适、悠闲的生活,如逛街购物、搭乘电梯、驾车、享受美食等等,鲜少会让自己接触身体难以承受的事物。举个简单的例子,如果叫你提着重物行走1公里,你肯定不愿意,甚至会觉得不可思议。”

改掉坏习惯

他指出,英国近来出现了一种罕见职业称为“暖床员”(Bed warmer),责任是在主人上床就寝前先把床躺暖,让主人舒服地躺卧在暖床铺上。“你看,人类是多么的疯狂,多么享受活在舒适区!”

“我每天都提醒自己要活得健康,虽做得还不够好,但我一直都尽力做到最好。我从不上健身房,日常生活活动就是我的健身房。你可以走楼梯取代电梯或手扶梯;有车子的话,不要驾,用推的(开玩笑的吧……);晚上11时之前就上床睡觉;少喝汽水及拒绝香烟。走出舒适区,才能重新寻找生命的动力。”

乔深信,参赛者可以透过障碍赛增强障碍免疫力。在生活上遇到的一些小障碍,如汽车抛锚、电梯维修、提重物等的问题不再是问题;尽管一开始会因不习惯感到不适,但这些“正面”的不适感却可以帮助一个人改掉坏习惯,让身心灵活得更健壮。

*欲知更多有关“Reebok斯巴达大赛”的详情,可浏览www.spartanrace.my

报道:游燕燕 摄影:陈奕龙

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