陈氏太极拳
养生实战

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假如杨氏太极拳的普遍化,是因为创始人杨露禅曾在宫廷教学的崇拜效应,那由阿里巴巴集团创办人马云和国际巨星李连杰共同发起的“太极禅苑”,想必也已掀起另一股浪潮!只是此回与两人一同掀起“太极风云”高手的,是有“陈氏太极金刚之一”称号的王西安(此人也是马云的太极师父)!

太极禅苑与云顶世界合作“陈氏太极拳”在云顶清水岩庙传授的太极课,将在本月27日结束。此次由太极禅苑总教练李天金和李俊杰亲授,带你认识——陈氏太极拳。

我们都是来自太极拳的故乡——陈家沟。李天金、李俊杰和阎素杰异口同声的说。

太极拳源于陈家沟,并非偶然。陈家沟与两大古都——汴(开封)洛(阳)都与黄河相隔,这一带盛行着中医文化,又是河洛文化发源地,被称为中华民族文明的摇篮。

这一带过去是中华始祖经常活动的地方。隔着黄河相望的“洛口村”就有个“伏羲台”。相传伏羲在观伊洛河涌入黄河时,清浊相交形成漩涡,有了太极图的构思;而距陈家沟不远处的黄河支流――图河与洛河是“河图”、“洛书”发源地。相传伏羲受“河图”“洛书”启发,于太极图的基础上,画出了八卦,从而形成了太极文化的核心内容。

神农山下的二仙庙,在魏晋时期是道教上清派的创始人魏华存编写《黄庭经》的地方。魏华存创编了导引吐纳术,太极拳从中再结合了导引吐纳术……这些也都在陈家沟周遭发生。

天时和地利,加上一句古话:得中原者得天下。那里就是中原!所以过去的人,习惯了习武,因常年打战。天时,地利、人和,就造就了太极拳源自于陈家沟。

【陈氏太极拳的发展】

陈氏太极拳最早称“通背长拳”,其始祖陈卜就从山西洪洞迁移到陈家沟。后来,陈氏第九世代传人陈王廷依据祖传拳法,再结合了易经及导引吐纳术、黄帝内经等, 创编了现在的陈氏太极拳。

陈氏第十四代陈长兴,收了一个弟子叫杨露禅,他学了陈氏太极拳之后,就到宫廷里教拳,他将陈氏太极拳中很多的爆发力、高难度动作等,都删除了,创办了杨氏太极,这与陈氏不同,杨氏简单一点,“螺旋缠丝”不像陈氏太极拳那么多,这就是历史传承后造成杨氏和陈氏的分别。

武氏创始人武禹襄是杨河北邯郸人,与杨露禅是老乡。杨露禅到陈家沟习拳是经武禹襄介绍,后来武氏又回到陈家沟和第十五代的陈清萍习武,武氏学完就回去邯郸发扬光大,改成了武氏太极等……所以,从中看到的,各大姓氏太极拳的源点,全源自于陈氏,只是少了陈氏的积极性和高难度。

最早时期,陈氏太极拳十四世是老架、十五世出现陈氏太极小架,小架的代表人就是陈清萍、十七代又有了新架,目前陈氏太极拳有老架、新架和小架,而现在人们所练的,似乎都是以老架居多!

气达梢节除病痛

3人异口同声表示,太极拳注重两个部份,养生和实战。养生是给身体带来健康。练太极拳首先强调,养气输气,那个养,基本原理是这样的:婴儿在母胎时,他的呼吸是逆腹式呼吸法,孩子生下之后,气一天天在消耗,练太极拳就是后天补先天,太极拳人经常做的就是肚脐命门的开合,也就是所谓的逆腹式呼吸法。

陈氏太极拳尤其强调“螺旋缠丝”,气达不到梢节,时而为虚。在练拳时,都强调气达到手脚,达到梢节去运行,人只要气饱满,病兆久之就会被冲开,冲开之后,气血通了,人也没病了。这是养生的理论。

实战理论中,有“知己知彼,百战不殆”这句话。练太极,第一点就练套路,了解肢体变化。因为只有你知道身体哪里在改变,老师看的出来,但改变的是你,一个练了太极的人,由内至外全部都在改变。实战时是应用你肢体感觉对方,你一定要把对方感觉得了如指掌,感知对方的力,这块就要很长的时间训练。

3个实战阶段

太极拳3个实战的阶段,骨感、皮感,毫感。骨感就是要贴近敌方才能感受它的力;皮感就是稍为接触;皮感就是不用靠近就知道了。

太极拳不管是养身还是实战都分3个阶段。初级,也就是招术阶段,先记住招数,也就是以行带气阶段,用外形带着气走;中级,以气催形阶段,就是用气催着外形走;第3个阶段,就是神明阶段了,乃是形气结合,此乃太极拳很高的境界。我们常说“太极拳一阴九阳根头棍”,一阴九阳就是指这人很硬不放松;二阴八阳是散手,还是不好;唯有五阴并五阳是最好的,太极拳一直追求的就是刚柔相济,阴阳合并。

王西安常说的一句话就是:“御气行”。

在练拳时,阎素杰常告诫弟子要“无人当有人”,要常常反复练习,那实战时才能有人到有人。可惜往往很多人在练拳时,是无人当有人,等到有人时,还是无人,不会运用。

阎素杰
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陈氏太极拳第十二代传人,在中国武术段位中取得第六段位,是中国武术队的高级教练,在多项国际竞赛中缔造亮眼的纪录,享有太极铁娘子的美誉。

出生时遇上中国文化大革命,母亲是地主身分,怀孕时天天挨批斗,因此造就阎素杰的先天不良,从小他就是医院当家。少时,阎素杰常不想吃药还把药藏起来,病情加重,还好几回连夜送院抢救。自称天生下来就气不满,练了太极之后是后天补先天,因常练,现在身体越来越好,尤其是练拳时的爆发力,没有人想到,她曾经是药罐子。她说,自己不过是三餐定时,坐卧也定时,其它就是勤练太极。他的朋友见到她都嚷嚷着,她的状况比十年前的她还要棒。

李天金
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陈氏太极拳第十二代传人,擅长陈氏太极拳内功及各种拳路,拥有太极散手上乘功夫,多年蝉联国际级太极拳赛推手冠军、擂台赛擂主。

李俊杰
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河南省一级拳师,社会体育指导员,国家级武术裁判员,自幼练习太极拳,8岁跟随太极名家王战国练习陈氏传统太极拳套路,擅长太极推手。后师从王西安,被大师收为入室弟子,拳风潇洒,在国家级、国际级等重大武术套路比赛均取得优导成绩。

太极八式套路(示范者:李天金)

太极禅苑广泛推广的就是太极八式套路。八个动作,一分多钟就练完了,也好记,只要三四堂课就学会了。八个动作,八种用法,久练能防身,短练可以健身。

真气运转舒解肩颈

太极八式是王西安用它的教拳经验创编,适合一些从没接触过武术的初哥,更简易进入太极领域。虽然只是几分钟的拳路,若要在报章上一一教会,并不容易。总教练李天金摘选了八招中,最好学也容易做的一招——真气运转。此招看起来就是在空中画“彩虹”……但是只要姿势正确,可舒解肩膀、颈部的不适。

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【9段传承】

太极分9段。4段以下是初级,4段至6段属中级,7段至9段属高级。要一级级去考,第1段跃至第2还有年龄上的限制。

要投考7段,考生需要有著作、有光碟,证明你在这个领域里是一个专家。也有限制获得6段之后要多少年才可以考7段,也有规定考的套路。拿到9段者少,像王西安就是9段(七十多岁了!)。

9段的要求对中国拳术有很多的贡献,另外还要有传承。高段位的评定首先要看个人的传承,是否培养了很多人材。一个门派也有限定有多少人才可以拿到9段,甚至是之前拿到9段的拳主还在世,它就不给同一个门派的人上位了。

扭转手腕松“缚”退敌
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阎素杰表示,大极拳中蕴藏了物理学中的杆杠原理,每招每式练熟了,除了养生,遇敌还可以退敌,像这一招太极中的起式,当女生被人家牢握手腕,只要将身体贴近对方,借对方的力,再扭转手腕就可以松“缚”了!

真气运转退敌法(示范者:李天金、李俊杰)

1.顺着对方的力,先挡着对方的攻势。
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2.然后手捉着对方的腕关节,另一只手打对方的肘关节。
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3.捉着手腕的手往上抬,手肘的手则往下压,就可以制伏对方了。
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报道:吴梅珍/摄影:许鸣祥

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