解除婚姻的暗流

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我们经常会莫名其妙地被配偶“激怒”,有时我们对配偶的某个表情、某个动作或某部份性情特别觉得忍无可忍。这些心理情结, 又好似在成长过程中, 被设定在自己心版上的“心理程式”。别人按了某个特定的“按钮”,说了某句话或做了某件事时,经过了自己心中程式的解释与处理,就产生了某些情绪或行为反应。我们之所以会生气, 使我们产生反应的, 是自己心中的“情结”与“程式”。而这部份,是自己该负起责任改变的。

这些“心理程式”或“心理情结”都是可以改变的。要改变这个程式的第一步是警觉它的存在。

1.先察觉自己的真实感受。

写“情绪日记”可更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动,仔细思想生活中到底有哪些事会让你有“情绪过激”的反应,对于自己的成长、心理复建很有帮助。如果我们没有勇气面对过去一些痛苦的经验, 一味地压抑自己受伤的情绪, 反而会受这些情绪的控制, 而在意想不到的时间、场合, 以更大的强度爆发出来。因此,我们 要常常自省,学习了解情绪、处理情绪。

在反省复建的过程中, 很重要的是给自己一些正面的情绪经验, 所以我们也要不断建立爱的关系, 使伤痕得到医治, 并努力学习创造各种正面的经验。

2.回顾过去时,找一个安全的人保守秘密。

当你回顾过去时,身旁最好有个安全的人(Safe People),这个人是很了解你的朋友,也是可以让你做真正自己的人。他会帮你守密, 也不会因你谈了某些深入的问题, 而对你产生异样看法的人;同时, 你也要自问能不能成为那个有恩慈、多倾听、少论断的人。一旦我们能真正倾听、接纳、了解彼此时,便在其中获得医治。当我们用现在更大、更远、更成熟的眼光去检视昔日的伤痛,那些破坏的魔力才能消失、减少。在心理回顾的过程, 如果探索的只是小小的不愉快, 可以自己进行;若是比较大的伤害, 譬如性侵害, 就需要找受过专业训练的人来协助, 这些人不但能保密, 更了解医治的过程。

3.改变思想模式,调整生命程式。

要改变一个从小养成的“心理程式”,需要花很多的工夫,并且需要经过许多次“尝试错误”的过程。过去深沉的创伤, 需要借着专业辅导帮助你走出伤痛, 此外, 有些教会也提供相关的服务。若找到适当的支持团体,有人同行便不觉得那么孤单,也更有力量面对难题。唯有敞开自己的内心, 改变思想模式, 才能改变情绪反应, 把恶性循环变成良性循环。

做这6件事让感情更紧密

早前在一网友在某谈讨网站抛出了一道问题被讨论得沸沸扬扬,他问道:“什么事情是每对情侣都该一起做的?”,没想到竟吸引了将近上万的回覆。不过出乎意料之外的是,原以为网友们会给出“一起倒在家看影集吃披萨”这种懒散的答案,结果却反倒出现了许多亲密又温馨的活动,让许多人直呼也好想跟另一半一起试试看。

1. 他们有共同嗜好。

一位从事园艺的网友写道:“一起工作,看着原本小小的种子在几个月的努力下从泥地里长成花朵、结成果实的感觉很不可思议。你们会向对方说‘你看到这个红萝卜了吗?我们做到!’,然后再一起把这些食物给吃下肚。”

2. 他们知道食物是爱的来源之一。

很多情侣都表示他们会一起下厨,“料理总是很有趣,况且下厨是人生中非常实用的技能,如果你们不会煮饭,何不一起学习呢?这么做绝对值得!”、“一起做饭,然后到餐桌用餐”。

把手机和电视都关掉,好好享受不被打扰的两人时间。”

3. 他们会像孩子一样一起玩游戏。

游戏在这里指的绝对不是爱人间的心理战。“一起玩电动游戏其实很有趣,你们可以同心协力闯关。”,另外像拼图也是不错的选择,“我和老婆上个礼拜才一起完成了一幅拼图。那时孩子们都睡了,家里很安静,我们两个沉浸在专心拚图的世界,而且竟意外的有疗愈的效果。”

4. 他们会一起去旅行。

很多情侣们在一起不久后都会去旅行,因为和一个人长时间相处在一起绝对能带来相当的亲密感。有网友建议来一场零计划的一日旅行,“我老婆最喜欢我突然叫她跳上车,然后一起去个连想都没想过的地方。”

5. 他们会享受安静跟什么事都不做的感觉。

“在沉默时也感到相当自在”,除了一起做事之外,快乐的情侣其实是能够享受什么都不做,有彼此在身边就感到相当满足。

6. 他们会离开沙发。

“一起外出健身或大吃一顿都行,任何事都比在沙发上有趣。”

小资讯:
著名临床心理学家——黄维仁博士整合了过去30年的临床实验,融合全球数十套的婚姻治疗课程之精华,而发展出《亲密之旅》,一套实用易行的人际关系治疗培训课程。

《亲密之旅培训课程》
日期:7月17至18日
网址:www.family.org.my

文:黄维仁

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