周日健康:肌肤的秘密

晶莹剔透及吹弹可破是很多女性梦寐以求的完美肌肤。为了配合市场上的需求,各种各样的肌肤保样品、美肤服用品如雨后春笋的大量冒出。

可是,很多身边的女性朋友总在投诉说试了从几令吉到几千元的护肤品、美容保健品都没用。问题到底出在哪里呢?

其实啊,想要拥有完美肌肤,我们必须先了解我们的肌肤。让我们一起来探讨我们肌肤的秘密吧!

为了得到营养与热量,我们每天都在吃东西,可是皮肤所需的营养,你有吃到吗?皮肤所需的营养包括:

营养素:促进细胞再生的物质-EGF(表皮生长因子)、MSF(细胞分裂素)

功效:促进细胞分裂,再生,修复

食材:燕窝

营养素:维生素C

功效:美白肌肤,预防色素沉淀,促进胶原蛋白的合成

食材:柠檬、奇异果、番茄

营养素:维生素E

功效:维持肌肤的湿润、亮泽,减轻疤痕的问题

食材:各种坚果类,亚麻籽

营养素:维生素A

功效:维持肌肤的健康

食材:红萝卜、菠菜、南瓜、番薯

营养素:氨基酸

功效:皮肤层含有大量的胶原蛋白,而制造胶原蛋白的主要物质就是氨基酸

食材:豆类、五谷类

营养素:抗氧化剂

功效:避免过多自由基的产生,保护胶原蛋白避免受到破坏

食材:各种莓果

营养素:水分

功效:每天至少2000ml的水分可以避免肌肤缺水的状况出现。

讲到这里,开始有人在搔脑袋了,心里在疑问着,我每天都有在吃这些营养、去角质啊!可是为什么我的皮肤还是干燥、暗哑、还长雀斑呢?

其实除了营养之外,体内环境的清洁与优质的睡眠对完美的肌肤有着深远的影响。

排毒

俗话说:“毒素乃是万病之源”,也不论毒素是由外侵入,还是由内而生,都会对人体造成伤害,我们的生活环境充斥着各种不同的毒素,到底这些毒素来自哪里呢?

1.摄取过多的酸性食物如:肉类。

2.各种来自加工食物的色素、味素、防腐剂。

3.肉类里的抗生素、长肉剂。

4.蔬菜、水果的农药、化肥。

5.空气里的重金属。

6.饮用水里各种化学物。

7.便秘:残余的废物在肠内开始腐败,结肠中的菌群就会不断分解废物,产生毒素。毒素经过结肠再次吸收,不断渗出污染体内环境,后经血液循环进入人体的不同器官,从而进入体内引发各种疾病,出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、内分泌失调,肥胖等问题。

毒素对肌肤的影响

我们每天无可避免的摄入大量的毒素,可是毒素的摄入与排出是否成正比?是否有将摄入的毒素完全排出?毒素的累积会影响体内的新陈代谢。当新陈代谢缓慢的时候,细胞就无法吸收营养,排出毒素。吃进的营养如果不能被细胞吸收、使用,就等于白吃了。这也是为什么很多人无论吃什么保健品都好,肌肤还是没办法改善。当肌肤细胞无法吸取营养的时候,就会失去活力,导致各种皮肤问题如暗哑、干燥、过敏、痤疮等等的问题。

那一类人最需要排毒?

1.工作压力大者。

2.外食族。

3.嗜好烟酒者。

4.时常暴露在外工作者、如营业员、记者。

5.便秘者。

6.经常长痤疮、皮肤过敏者。

7.好吃或常吃加工食品者。

8.时常觉得疲倦者。

糟糕了……我是以上的族群之一,该怎么办?有什么简单、容易的排毒法吗?

以下所提供的排毒方法,如果可以持之以久,可让我们的身体获益不浅。

●每天早上一杯碱性饮品,如柠檬加蜂蜜、大麦草、小麦草饮品、保健醋等。

●每星期一天全素饮食(不包括煎炸素料)。

●每3至6个月进行一次3至7天的断食排毒法。

●每星期至少3次发汗的运动。

●多服用高纤维食品,如各种蔬菜,水果、纤维食品。

●每天至少2000ml高品质饮用水。

●多吃可促进肝脏功能的食物,如叶绿素高的食品(青绿色的蔬菜、大麦草、小麦草)、山葡萄等。

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