压力一来,肚子就发狂!

活在世上,每个人都有压力。精神学家说,适度的压力是动力,过度的压力却是阻力。多少是适度?多少是过度?没有实际标准,还得视个人耐压度而定;但确定的是,当压力变阻力时,都会表现在人体身心上,最常见的症状便是闹肚痛!

试过吗?一紧张就感觉胃好不舒服,有时候还会想要拉大号的感觉!为什么情绪变化会引起这类症状呢?自然疗法学家苏塔诺夫博士(Dr.Vagif Soultanov)说:“脑袋和肠胃是连接的,甚至可视为‘同一个系统’。”

他指出,当我们进食后,食物从口腔进入食道再下达到尾部,这一路上脑袋和消化系统都在通讯沟通,才能把食物一路推进到胃部。再举个例子,当你胃饱了,便吃不下了,这是因为头脑接收到胃部的信息,告诉你“饱了”。

所以,当精神压力一来,影响胃部大肠功能,正是人体自然反应。苏塔诺夫说,人体身心健康息息相关,当精神压力影响身体健康,身体出现各种症状便会加重生理负担,继而影响工作表现。因工作表现不佳又承受上司、顾客的指责,压力四方八面而来。

调查发现,一半的大马成人面对至少一种肠胃不适症状,另外有16%的成人面对胃酸倒流症状。

找出发病原因

“这是恶性循环,因此要解决问题,还得找出发病原因——压力来源,缓解压力,身体才能更健康。”苏塔诺夫说,当精神压力引起胃酸大量分泌,胃部长期受到胃酸灼伤,会形成胃炎和胃溃疡。

而有超过90%的慢性胃炎和胃溃疡由幽门螺旋杆菌(Helicobacter phylori,简称H.pylori)造成,幽门螺旋杆菌的出现可引起6倍胃癌的危机!“

幽门螺旋杆菌是非常普遍的细菌,全球有超过一半的人胃内存有这种细菌,但很多人却对它毫无防范。”现在可通过普通健康筛查发现细菌,并且通过服食药物可将细菌一网打尽!

心理影响生理

内科急症帕拉斯医生(Dr.Paras Doshi)指出,当情绪变化时,也会表现在生理上,比如很多长期承受压力的人都有胃食道逆流(gastroesophageal reflux disease,简称GERD)。

胃食道逆流就是常人口中的“胃酸倒流”。胃酸本应存在于胃内,但却因为食道与胃部之间,本应紧闭的贲门因功能失常而松弛,使得胃酸逆流而上。这种疾病非常普遍,肠胃科医生一个月也会见好几个这类病人,然而在细查之下,他们都会发现疾病源头来自于精神压力。

这是因为当人体负荷不了精神压力时,体内会大量分泌胃酸,由于胃酸是强酸,当过量分泌时,会引起各种不适症状,包括火烧心、打嗝、胃胀风、胃痛。若这情况经常性发生,日子久了便可发展成GERD。当发生GERD,胃酸逆流而上,这强酸便会灼伤食道、喉咙。患者甚至会经常感觉喉咙有异物、胸口隐隐作痛、咳嗽、睡到半夜被呛醒!

大肠激燥很扰人

除了胃不适,精神压力也会引起过敏性肠综合症(irritable bowel syndrome),或称大肠激燥症,这也是肠胃科非常普遍的毛病。虽然这种疾病不致命,但却非常恼人。试想想,塞在车龙中,突然闹肚子想拉大,这可怎么办好呢!

又或者,在会议上呈现计划时,突然想大号,影响了上司对你的印象,年尾花红少了一半,这就是失了面子更掉了银子啊!

帕拉斯指出,大肠肠道内侧的黏膜层腹胀吸收和分泌,大肠肠道外侧则负责收缩和放松(蠕动),当人承受精神压力时,会打乱了这两大功能,而引起一连串症状,包括经常性肚痛、腹胀、排便习惯改变(每天排便次数超过3次、稀便或硬块、总是感觉排便不干净)。通常这类患者也会出现类似GERD的症状,如火烧心、吞咽困难。

虽说精神压力会造成过敏性肠综合症,但并非所有过敏性肠综合症都由精神压力引起,部分患者可能是对乳制品敏感而引起造成大肠内有过敏性反应。

压力是何方妖孽?

我们经常说压力大,可是压力到底哪儿来呢?临床心理治疗师莫哈尔康达博士(Dr.Priyadarshini Srinivasan Moharkonda)说,压力其实来自我们自己。“当我们无法适当应对心理或生理危机时,压力便会形成。”

当外来环境对我们造成威胁时,我们的身体,包括心理和生理会自然出现防御性表现,以让我们的身心能保持平衡。”当身心失衡时,心理和生理会出现一些列症状,那便是压力!她说,当一个人感觉非常情绪化,感觉消耗了所有精力、疲惫不堪,这都是压力带来的负面表现。

影响工作表现

职场工作人士因长期面对压力,而影响工作表现,对工作失去热忱。他们一般都有好几个共同点:

●不时查看时间,感觉在办公室内度日如年。

●蓝色星期一。

●不愿上班。

●上班一条虫,下班一条龙。

●无法集中精神工作。

●无故缺勤。

莫哈尔康达透露,许多职场人士并未发觉自己承受压力,他们以为只是在社会中打滚多年而出现的疲惫感,对症状不以为意,当压力指数超标时,可能会引起更严重的症状,甚至影响身体健康。

不吃药舒缓

若面对精神性腹痛,又不愿吃药,不妨跟着这么做。但若症状持续反覆性出现,建议赶紧去看医生:

●切忌暴饮暴食,可尝试禁食数小时,或以清淡、少量、液状食物为主。

●可做舒缓情绪的运动,如深腹部呼吸。

●做好时间管理,安排好工作,放松情绪。每天行色匆匆,吃饭也狼吞虎咽?不妨在吃饭时数咀嚼次数,这样可放缓吃饭速度。

●切忌烟、酒、咖啡、甜食、面包等容易产生胃酸的食品。

对付精神性腹痛:

★治疗GERD:

●药物:抑制胃酸分泌

●手术治疗:胃底折叠术(Fundoplication),是一种微创手术,原理是增加贲门压力,改变胃食道角度减少逆流发生。

●改变起居饮食降低风险因子,如舒缓压力、戒烟、减少摄取刺激性饮食如咖啡和辣椒、避免甜食和油腻食物、避免暴饮暴食、肥胖者减重可改善症状。

★治疗过敏性肠综合症:

●药物治疗:泻药(治疗便秘型肠激躁症)、抗痉挛药物或止泻药物(改善腹泻型肠激躁症与腹痛)、解除焦虑药物或抗忧郁药物(改善剧烈疼痛及腹胀)

●益生菌:改善腹胀症状

★自然疗法

除了药物治疗,苏塔诺夫认为,生活中的压力无可避免,但我们可以通过日常健康起居生活调整身心,增加身心抵御压力的能力。例如,国内引进Bioeffective A,是一种萃取自松树针叶的源生质,可舒缓肠胃不适症状。

延伸阅读:

压力大脱头发

压力很恐怖,不但会引起肠胃不适,也会造成脱发!造成脱发的原因有许多,包括荷尔蒙失调、压力、绝经、产后状况或遗传基因都可引起脱发问题。

欧洲毛发研究学会(Europena Hair Research Society)会员刘家伟医生指出,脱发是一种在男女都很常见的状况,高达三分二的人在一生中面对一定程度的脱发问题。

每个人每天都会掉落大约50至100根头发。在一个平衡的毛发周期中,头发的生长数量和脱发数量一样多。一旦脱发数量超越生长数量,便是脱发!

“虽然脱发不是威胁性命的疾病,但却能造成情绪和心理焦虑。”

毛囊养分减少

当人类承受精神压力,毛细血管会处于收缩状态,毛囊得不到充足血液供应,以致头发容易脱落。压力大时,人体内分泌失调,荷尔蒙出现变化导致毛囊内养分减少。再加上,此时皮脂和汗水分泌也增加,头皮毛囊积累污垢,以致头发容易脱落。

一般上,精神性脱发属于暂时性脱发,当情绪得到舒缓,身体状况恢复正常,脱发症状也会不治而愈了。怕是怕,压力持续不断,久而久之将形成永久性脱发。

常见的脱发是一种由于男性或女性体内的雄激素(androgen)转换为二氢睾酮(dihydrotestosterone,简称DHT)所引发的现象,这个转换过程会伤害毛囊,进而影响正常的毛发生长和脱发周期。

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