老板说:压力变动力

成功掌舵者,把“压”力化为“动”力,
借由“运动”去纾解“压力”。
他们将健康看成“财富”,拿身体当资产来“管理”,
透过休闲运动,好好储备“健康基金”。

小企业大老板,在解压当儿,
也成功沉淀思绪,领悟新的经营之道。

【卸下西装领带 平衡工作与生活】

穿西装、打领带,总是开会和谈生意的模样,是对老板的一般印象。上班固然要穿得比较正式,但下班后换上休闲服,老板们也借由运动与休闲、充电与学习等来纾解压力。本期《职场焦点》近距离走进3位创业老板的工作范畴,听他们诉说解压良方,做到工作和生活的平衡。

叶嘉伦/受益无穷的能量

当50岁的叶嘉伦出现在眼前,实在让人难以想象,怎么那样年轻有活力,他笑笑说:“运动啊!”叶嘉伦的好体力,是长期运动得来的成果。跑步、潜水、爬山、骑脚车的运动习惯,是他长期储备的“健康基金”,让他至今还能保持精力充沛。

叶嘉伦经营Hair Atelier发廊生意,有30年美发经验,雪隆区拥有4家发廊以及1间美发学院。近几年来,叶嘉伦慢慢退于幕后,专注栽培和带领团队的发展,其美发学院的经营模式是想传授更多美发技巧以及沟通学问给有能力者,让他们有机会成为经营者。

叶嘉伦秉承自创C Salt(创作的盐)理念去经营自己的事业,主要他讲究心态与服务。他说:“创新(Creative)不停创造新服侍心态,让客人满意。态度(Attitude)要做好一门事业,先要学会做人态度。学习(Learning)要学无止境,保持好学向上的心。团队(Team)这不是一个人的事业,要把最好的分享出去,才会成功。”

叶嘉伦亦分享“老鹰重生”的励志故事,以此为借镜,警惕自己到了另一阶段要作出改变,才可以永续经营美发事业。“老鹰活到40岁,羽毛、爪子、喙都已经老化,它问自己,要等死还是要重生,于是老鹰为自己准备1年食物找了一个洞穴,把喙敲掉,让新的喙长出来,把爪磨掉,让新的爪子长出来,把羽毛拔掉,让新的羽毛长出来,这样才可以重新飞翔,这样它可以再活40年。”

健康、家庭、事业的追求都是人生大事。然而大多数领导人总把工作摆在首位,健康和家庭明显常被看待为不急迫,但等时间一久,不急的事情很可能变得棘手。为此,叶嘉伦常提醒自己,每天维持运动,跟家人沟通,这些也使得他更能承受公司的经营压力。“我要求自己必须将星期天作为家庭日,与妻子女儿聚餐出游聊天,增进感情。”

而经营压力倍增时,叶嘉伦最好的纾解方式就是多运动,尤其对最喜欢的休闲运动——爬山和骑脚车更是乐此不疲。“每天下班后,我都会跟我的15岁女儿一起到住家附近公园骑脚车,不仅对体能健康有帮助,还能促进亲子关系,我非常享受。”

对于骑脚车的热爱,还能体现在叶嘉伦呼朋引伴一起去骑游。“最大的收获是认识了很多朋友,他们喜欢运动,个性也很活力开朗,透过相互交流,让生活更加丰富;除了常与朋友约骑,自己也会参加骑脚车挑战赛,享受其中也挑战自我。”

坚持每周六爬山,是叶嘉伦绝对不会改变的习惯,阿伯山(Bukit Putih)、阿娃纳山(Awana Hill)、英达山(Bukit Indah)经常都可以看见叶嘉伦和他的爬山友的踪影。“每周六早上7时半,空气好也是爬山最佳时间。爬山可以让我高度集中思考力,因为估计不到山路是怎样行走,非常具有挑战性,无形中也影响你在职场上如何果断作决定。”

黄志松/自我挑战乃乐趣

“来,吸口气,两腿平伸,打水动作……”一身黝黑肤色的黄志松,在游泳池耐心教导小朋友学游泳,是一个充满活力的小伙子。年纪轻轻才30岁,黄志松就经营了一家游泳中心,他除了是老板,也是游泳教练,还是一名高级潜水员,也是自由摄影师身分。

2013年开办La Swimming游泳中心,黄志松把兴趣当成事业经营,两年的时间,游泳中心办得有声有色,来学游泳的学生越来越多,黄志松计划明年再开办第二家,以容纳学生的人数。黄志松坦言,小朋友的安全考量,的确让他颇有压力。“经验很重要,要时时刻刻保持警惕,小心观察小朋友初学游泳的动作,这是一个很大的责任。”

压力紧绷下,若没有地方解放压力,可能会疯掉。这个时候,黄志松认识了一群爱攀岩的朋友,起初抱着“好玩”心态去接触,当中也因为表现不好想放弃,有一天突然抓到攀岩窍门,发现原来也没有很难,却也没想到后来也“迷恋”上它,渐渐成了生活的一部分,即使工作繁重,一周也会抽出3天时间去攀岩,一攀就是2年时间,至今依然热衷。

攀岩,很难很危险吗?黄志松说:“一点也不!”比起传统的光手光脚攀爬,现在发展出许多保护措施和安全器材,已经成为一项很安全的休闲运动。聊起攀岩,黄志松格外起劲,“攀岩必需基本装备包括安全带、攀岩鞋以及下降用的保护器。在岩墙上爬动,手臂需要适度伸展,手指要使劲握住岩点,腿部需要上抬,并踩踏脚点,才能成功上攀。同时,抱石训练可以教你选择最好的手点和脚点,三支点稳定身体重心,也是攀岩关键。”

如今,攀岩已经成为黄志松解放压力的良方,“攀岩可以让我学习定力和专注力,也能提升平衡感和灵敏度。以前我的身体比较弱,自从接触攀岩后,也变得越来越强壮,而且思维也越来越清晰,在处理事物上也得心应手。”

陈伟民/爬山悟出道理

大老板如何运动养生,很多人都想知道。业务遍布全马,从事专业罗厘门较、门铁、五金、车斗等等零件的陈伟民,行业竞争压力大,他常经由爬山、慢跑练身,调节身心和谐。爬山,是最不花钱的运动,自然也成为陈伟民纾解繁忙工作压力最便捷的休闲嗜好。

45岁的陈伟民,看起来中气十足,但他说,年轻的时候要在职场上拼搏,身体状况很差,医生也建议他不妨多运动养好身体,再加上他身边有一些年轻朋友,因为忙碌工作而忽略健康,突然英年早逝,让他顿然觉悟“有什么比健康更重要”,在一次偶然机缘下,接触一群爬山友(Cheras Happy Hash),也就养成每周爬山的习惯,现在身子变得强健,血压下降了,整个人也变得很有精神。

因为明显看到效果,随着公司业务基础越来越稳定,如今陈伟民开始坚持每周抽出3天时间,从清晨6时开始,兴致勃勃爬山会友,“爬山也可以认识很多新朋友,大家借以培养感情,拉近距离。曾经有一段时期,因为爬上瘾,试过一周爬5天,还让老婆怀疑我是不是在山上有小老婆(笑),经过解释后她才支持我爬山,有时候因为要务在身没时间爬山,浑身就觉得不对劲。”

“每次到达山顶后,感触就特别多。”陈伟民说。经营公司与站在山顶的感觉一样,都是高处不胜寒。爬山的过程就像做事业,凡事都要自立自强,不能依赖别人。“一开始上山,一定会很辛苦,因为还不知道山顶有多高,还要爬多远,可是就是会让你朝着未知的目标前进,一旦抵达山顶,身心就会纾解,心情特别好,这是每次爬山悟出的道理。”

陈伟民爱上爬山已有7年时间,阿伯山、士毛月的茅草山(Broga Hill)都是他经常爬山的路线,而位于乌鲁冷岳的努昂山(Gunung Nuang)更是挑战他的极限,试过一次上下山来回8小时。如今,陈伟民的儿子也受到他的影响,也加入爬山一族。“我觉得自己的生活状态非常好。白天做自己喜欢的工作,孩子也爱跟我一起运动,都喜欢享受山林之美,而星期天和家人共聚,天伦之乐就是要这样。”


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