周日健康:睡觉也可美容?

很多人以为,每天只要睡上8个小时,身体就会得到充足的休息。

可是,你是否曾经感受过,在睡了8个小时,起床后仍然觉得疲累不堪,昨夜的梦境情景还在脑海里环绕不停?如果有的话,证明你的睡眠品质并不好。人的睡眠可分为浅眠与深眠。

●当人处于浅眠时,会较易发梦、醒。

●当人处于深眠时,较不会被惊醒,而且较少有梦。

一个人睡眠充足与否,并不是看用在睡觉上总时间的长短,而是看你处于深睡期时间的多少。

有的人一天只睡4、5个小时,只要有五分之二的时间是处在深睡眠阶段,第二天的精力照样充沛,反应也和往常一样敏捷。反之,如果是一夜睡了8、9个小时,可都是处在浅睡眠阶段,起床后还是会感觉休息不够。

深眠的好处

为什么深眠这么重要?新研究指出,睡眠不但能消除疲劳,还能延缓皱纹生成,让皮肤充分吸收保养品。因此把握夜晚时光,睡好美容觉,可说是最经济实惠的青春秘方。根据科学家的研,当人处于深眠的时候:

1.肌肤的血管会扩张,大量的血液可以流到肌肤表层,为肌肤补充各种营养与氧气,带走各种有害的排泄物。

2.生长激素(Human Growth Hormone)分泌增加。可促进肌肤细胞修复、再生,保持肌肤细嫩、有弹性。

3.人体抗氧化酶活性提高,有效清除体内的自由基,避免胶原蛋白受到破坏,保持肌肤年轻。

为何无法深眠?

失去深眠的人会迅速老化。在美国的一项研究报告发现,身上有一圈肥厚游泳圈的人,通常都比较难达到深眠的阶段。

既然深眠可让肌肤变好,维持年轻,那么让我们一起来深眠吧!可是,为什么很多人总是无法达到深眠?

现代人忙碌的生活与工作,让很多人的脑袋都不能放松,达到深眠。尤其是职业妇女,白天必须为工作而忙,晚上则要为孩子的课业、生活而忙。到了晚上12点,才能拖着疲劳的身躯躺倒床上。

由于脑袋过于操劳的关系,很多人都会面对睡不好、睡不稳的问题。长期的缺乏深眠会导致黑眼圈,脸色苍白、干燥、细纹增生、肌肤老化、荷尔蒙失调、肥胖等的问题。既然深眠那么重要,就让我们一起找个可促进深眠的办法吧!

睡眠的小贴士

●睡前饮用保健醋。

●用热水泡脚,可在水里加入两颗玻璃珠或高尔夫球。泡脚之余,让脚底在这些球上滚动,还可达到按摩效果。

●睡前播放一些轻柔的音乐,也可以点上一点芳香精油。

●调暗卧室的光线。过亮的光线是影响睡眠的祸害之一。

●多吃可安稳神经的食物如牛奶、莲子、桂圆、酸枣仁、小米、杏仁、蜂蜜,香蕉等。

●避免睡前饮用咖啡,茶类等含有刺激性的饮品。

●在傍晚进行慢跑或走路的运动,保持15至30分钟最好。避免在睡前进行激烈的运动如踢足球、打篮球等活动。

想要拥有由内而外透出晶润光采的肌肤,必需确保吃得好,睡好美容觉,体内环境干净。做好以上3点,相信素颜肌肤不会再是梦吧!

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