周日健康 越活越开心 老药师:保持c心境

现年高龄86岁的中药师邬于传在5年前退休,想象他70至80高龄,依然可以在中药店抓药、配药如常。虽然他目前过着退休生活,但因身体健康,抱着平淡是福的心态,度过每天的黄金生活。

邬于传的养生之道,并无秘方,培养健康的生活习惯,生活规律,保持开朗的心境,才能越活越开心。

“一个人若能维持健康的生活习惯,生活有规律,定时做运动和注意饮食,保持心境愉快,活上七、八十岁绝对不是问题。”

邬于传讲话时中气十足,精神奕奕,气色很好,虽然年纪老迈,但手脚灵活、视力好,也无需戴眼镜看报纸。

“健康的生活习惯,包括每天早睡早起、健康饮食、加上适量运动,保持开朗的心情,只要持之以恒必能见到效果。”

他年轻时就非常关注个人健康的生活,早睡早起的习惯也自然而然的养成。晚上9时左右便入睡,隔天早上6时许便起身做早操,吃了早餐后便展开一天的生活。

用餐定时饮食清淡

至于用餐时间,也相当定时规律,早上8时吃早餐,中午12时吃午餐,下午6时吃晚餐。

早餐以面包、粥类为主,早晚餐的菜肴以蔬菜类为主,少吃肉类食物,并多喝滚过的清水。

“饮食以清淡为主,少油少盐,每餐我都交代工人在烹煮过程中尽量少油少盐。”

他说,吃饭应该慢慢咬嚼,那就比较容易消化食物。

邬于传说,现今许多年轻人除了生活习惯不规律,迟睡当夜猫子,甚至睡到“太阳晒屁股才起身”。

“睡眠很重要,最好是早睡早起,人类一生约有三分之一的时间是在床上度过。睡眠使体力和脑力得到恢复,增进工作效率,睡眠亦是最佳的减压方法,所以培养有规律的睡眠习惯相当重要。”

少吃煎炸少喝冷饮

他说,现代人饮食习惯上也有许多需要改变的地方,包括减少吃煎炸油腻食物、减少吃刺激性的食物、不抽烟、不喝酒和减少喝冷饮。

“尤其是吃垃圾食物,例如煎炸性的快餐、冰凉的汽水等等,此类食物,化学剂含量多,对身体无益,反而增添身体的负担。此外,现代人的生活习惯也要改变,像生活压力大,就要懂得平衡生活,放松自己,例如运动、培养爱好,都是可以达到有益身心的活动。”

邬于传看不惯一些过着晨昏颠倒、不规律生活的人,他认为这会对身体健康造成伤害。

“每日早上固定运动半小时至1小时是很重要的,普通的散步锻炼心肺功能、甩手促进肌肉伸缩和血液循环、打太极练气等,都能让身心持续保持良好的状态。”

甩手疗法持之以恒

他说,甩手疗法是传统中国体操,不但可以医治各种疑难症,还可以保健,对于各种疾病达到很好疗效。

“只要每天早上甩手半个小时,持之以恒,即可以达到保健的效果,甩手学会易,效果快,即时是慢性病病患大多可以治愈,关键在于勤练习。”

除了良好的生活习惯之外,也要常保乐观心境,否则忧郁度日的人也无法健康生活,除了注意饮食,多活动,多运动,多思考之外,最重要是保持乐观的心态面对每一天。

他说,培养兴趣或爱好,陶冶性情,打造心灵健康也是保健心灵的方式。

人的兴趣不仅是在学习、活动中发生和发展起来的,也是积极生活的巨大动力。它可以使人智力得到开放,知识得以丰富,眼界得到开阔,并会让人善于适应环境,对生活充满热情。

“爱好能够让烦恼的心思转移注意力,在爱好中获得欢愉感。”

阅读满足求知欲

邬氏在关丹广安药行当中药师,在5年前退休,每日仍保持早睡早起和定时运动的习惯,虽然大多时间闲在家里,但却培养了种植花草的爱好,对于阅读更是爱不释手。邬氏跟爱妻锺亚妹居住在一间独立式洋楼,屋子周围还有多余的空地,让他种植花草。

他说,培养种植花草的爱好,能够陶冶性情,亲手挖泥,浇水,施肥等等,都可以活动自己的手脚,身心。“看着花儿从小小的幼苗一天天的成长,不但会有期待的心情,当花儿盛放的时,就会觉得心花怒放。”

邬氏表示,此外,从年轻时代就有阅读习惯,无论是书本或报章,有空时,都会手持一本阅读,他认为阅读是“书中自有黄金屋”。

阅读除了增广见闻之外,更可满足自己的求知欲,虽然年纪已经老迈,但他始终抱着“活到老,学到老”的宗旨,而从阅读中,就能让自己的知识增长。

值得一提的是,邬于传是《南洋商报》的忠实读者,长期订阅《南洋商报》已经数十年光景。

他说,他每天早上吃完早餐后,习惯阅读报纸,以获知各地新闻,正所谓:“不出门,能知天下事”。

为医德负责

邬于传相当疼爱78岁的妻子锺亚妹,从结婚生子,两人相伴到老,令邬氏倍感幸福。

他说,他养育的3名女儿,2名儿子都已经成家立业,感到欣慰。

其中2名儿子在耳濡目染的情况下,也与中药结下情缘,四儿子邬真明继承广安药行成为中药师,而三儿子邬广明则学成归来成为中医师,另开一间药行,延续医民济世的美德。每逢佳节,孩子以及孙子便会回家欢聚一堂,三代同堂。

他说,他很珍惜家庭生活,因为幸福的家庭生活能够打造心境愉快的生活基础,尤其亲子关系不容忽略,现在退休后,享儿孙福。

谈到自己能够荣获大马华人医总会表扬的“名老药师服务精神奖”,邬氏感到非常荣幸,从事约60年的中药师,秉持着悬壶济世的理念,经营了一辈子的中药业,造福人群。

细心抓中草药配额

他说,担任中药师,他必须非常了解每一种中草药的医疗效果,也懂得中草药知识,在顾客上门抓药时,他每种草药都细心抓,按方抓中草药的配额,每一两中药都用木称测量精准的数量。

“早年,关丹华人生病时多看中药居多,有些长期病患,必须长期抓药,煲药来喝。”

当他一边抓药时,就会一边向顾客解说草药的医疗效果,让顾客能够获知中草药的基本知识。

广安药行的中草药药剂精准,价格公道,是关丹中药店中的老招牌,而邬于传的专业中药配制和品德,留下好口碑。

邬于传从1948年开始,就在中药店当学徒,在中药师叔叔邬勉昌的指导下,学习采药制药的方法,叔叔在一边抓药或配药的过程中,也细心地说明每一种重要的药性和特征,就在这过程中慢慢的学习。

“叔叔在教导的过程再三强调,中药的配制过程不能够马虎,若有失误就会害死人,每次配药都必须对病人的生命、为自己的医德负上责任。”

1970年,他与太太锺亚妹创立关丹广安药行,两人一同经营中药行,直到5年前才退休。

切勿盲从进补

“进补只是辅助品,辅助身体所需的能量,但不能够保健延寿。”

邬于传表示,很多人抱着错误的观念,以为只要买中药补品大量进补,就能够延年益寿。

他说,对于想健身长寿者来说,除了食补,还应注意适当运动锻炼、饮食调理等等,才能达到真正意义上的养生;对于体虚者,进补要兼顾气血阴阳,一味偏补则反而引发疾病。因此,进补最好在医师指导下进行。

不少人对养生的认识可能盲从进补。比如随意进补膏方、阿胶等保健品,或者盲目补肾,专吃冬虫夏草等名贵药材。原因是不了解医学的基本原理,不了解自身状况,也不了解药物的药效、毒性等。

辨清身体对症养生

现在人营养过剩的比较多,真正需要进补的并不多,加上“是药三分毒”,在养生时,一定要掌握一些中医学基本知识,辨清自己的身体症状,然后对症选择进补及养生方式。

他建议应根据需要进行不一样的进补方式,根据自身虚弱情况,辨证选用助正气或补元气的滋补品。

“大马属于热带气候,因此人很容易发热气,最适合的方式是清补,可喝八宝凉茶或六味汤来消暑下火、提神安宁、润肺补气。”

他说,过去在当中药师时,每天煲一大锅八宝凉茶,装杯放置在中药店门外台桌上,供顾客买来饮用。

八宝凉茶:

材料:夏菇草,北子草,菊花,罗汗果,干蔗,白通草,竹叶煮法:清水滚50分钟即可。功效:清凉降火,排热润喉。

六味汤:

材料:人参、淮山、玉竹、莲子、百合、芡实、龙眼肉煮法:以大火将药材煮滚,随后以文火煨煮至少两个小时,或煮至莲子变软为止。如放些鸡肉快一起熬煮,可作为桌上靓汤,多喝,能够预防骨骼疏松症。功效:可促进消化功能,增强活力及清热祛湿。它可当作糖水服用,或加入一些肉类,调味后作为一份美味靓汤。

南洋商报官网 | Nanyang Siang Pau Official Website
南洋商报有限公司版权所有 | Copyright © Nanyang Siang Pau Sdn Bhd
Solution Powered by