（综合报道）美国加州圣迭戈的祖克每天早上要做的第一件事是上网，浏览facebook、twitter、Instagram，以及本人的网志，这影响到这位33岁企业家的心理健康。

他感受到压力、注意力分散，感觉自己可能永远无法达到他在数码世界创建的期望，在那儿他积累了超过3.3万名追随者。

“你开始你的一天，将自己跟其他人比较，”他说。“你感觉到落后，在你有机会表白之前，别人纷纷向你提出意见。”

祖克发觉不妙，决定远离社交媒体30日。这是一个明智的举动。美国匹兹堡大学媒体、技术与健康研究中心最近一项研究发现，使用多个社交媒体平台可能令你的抑郁和焦虑风险增加。

管理太多帐户吃不消

研究发现，使用7到10个社交媒体平台的人，跟使用不超过两个的人比较，他们变得抑郁或焦虑的风险是后者的三倍。报称出现这些病征的人因为要管理太多帐户而吃不消，他们的设定档愈多，压力就愈大。

线上治疗公司Talkspace临床发展主任埃姆斯伯里说：“人们拿他们看到的贴文跟自己比较，然后自愧不如。另一个原因是基于生物学的。每次他们登上社交网站，看到积极的回应，脑部会释放少量的多巴胺；当某人得不到足够的赞好或多巴胺时，他们就会若有所失。”

社交媒体顾问施普林格建议，限制自己使用社交平台，最多不超过3个好了。